토토야의블로그

나트륨 배출 음식 어떤 것이 있을까요 안녕하세요~ 아침에 얼굴이 붓는 이유 중 하나가 바로 나트륨 때문이라고 하는데요, 물론 나트륨은 사람의 생명 유지에 꼭 필요한 것이지만 권장량을 넘어서는 나트륨은 성인병과 비만을 유발하곤 하죠.보통 성인의 나트륨 하루권장량은 2000mg 이지만 한국인은 이의 2.4배 정도를 섭취하고 있다고 합니다. 권장량에서 두배 이상 넘어 가는 나트륨량.이러한 나트륨량은 음식, 칼륨을 통해서 조금이나마 배출할 수 있다고 하는데요,오늘은 몸에 축적된 나트륨을 배출하는 음식에 대해 조금 알려드리도록 하겠습니다. 1. 브로콜리 10대 슈퍼푸드에 선정된 음식이기도 한 브로콜리는 450mg의 칼륨을 함유하고 있으며나트륨 배출은 물론 암예방, 콜레스테롤 조절에도 탁월하다고 하는데요,특히 우유..