토토야의블로그

하늘자전거 하는법 이렇게 해요! 하늘 자전거라는 운동에 대해서 알고 계신가요?하늘 자전거란 집에서 쉽게 할 수 있는 하체 운동으로, 허벅지나 종아리 등 다리 전체의 살을 빼는데 도움이 되어, 다이어트 방법으로도 많이 쓰이고,다리 라인을 예쁘게 만들어 주는 효과로 유명한데요,하늘 자전거의 가장 중요한 것은 자세로, 자세가 잘못된 경우 아무리 열심히 해도 그 효과가 줄어든다는 사실!오늘은 하늘 자전거의 효과를 극대화 시키는 하늘 자전거 올바른 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 하늘 자전거는, 바닥에 매트를 깔고 바르게 누운 다음머리와 어깨, 팔꿈치로 몸을 지탱하고 손으로 허리를 받쳐 엉덩이를 올리고자전거를 타듯 다리를 돌려주는 것인데요, 50회씩 3세트로 나눠 꾸준히 진행해주는 것이 좋다고 하며,처음..